Somatske vaje

Gibalne vaje za boljše počutje.

Somatske vaje so nežne, počasne, zavestne gibalne vaje, katerih cilj je sprostiti kronične napetosti v telesu, izboljšati zavedanje telesa v prostoru in povrniti naravno gibljivost. Temeljijo na povezavi med telesom in umom.

Glavne značilnosti somatskih vaj:

Počasno, zavestno gibanje: pozornost je na občutku v telesu in ne na premagovanju telesa.
Ponovna učenja gibanja: pomagajo odpraviti zakoreninjene mišične napetosti, ki jih telo ohranja zaradi stresa, poškodb ali neučinkovitih vzorcev.
Nežno in ne-boleče: vaje ne povzročajo bolečine, temveč občutek sprostitve in lahkotnosti ter udobja.
Izboljšanje drže in gibljivosti: boljša drža in gibljivost vplivata na zmanjšanje bolečin in večje zadovoljstvo med gibanjem

Uporabljajo se za:

lajšanje kroničnih mišičnih napetosti in kroničnih bolečin
izboljšanje koordinacije
aktivacijo parasimpatičnega živčnega sistema
zmanjšanje stresa
izboljšanje zavedanja telesa in telesne drže

Z rednim izvajanjem vaj dosežemo, boljše in bolj realno zavedanje sebe in svojega okolja. Tako se bolj zavemo svojih omejitev in tudi priložnosti. Omogočajo nam dvig naše učinkovitosti in bolj racionalno porabo naše energije in časa. Bolj znamo ločiti pomembno od nepomembnega, kar je v današnjem svetu pravi izziv. Vaje izbiramo glede na težave in cilje stranke. Postopoma se dodajo zahtevnejše vaje, odvisno od trenutnega stanja in napredka stranke.